失眠的妙招16种方法民间偏方

介绍失眠的妙招16种方法民间偏方:红枣桂圆莲子羹、牛奶燕麦粥、香蕉奶昔、玫瑰花茶...

在现在的社会中,由于工作节奏快、生活压力大,很多人都有焦虑、失眠等问题。还有些人是因为身体虚弱、神经衰弱而引起了失眠。失眠已经严重影响了现代人的健康。下面就来介绍失眠的妙招16种方法民间偏方


失眠的妙招16种方法民间偏方

1、红枣桂圆莲子羹

红枣、桂圆和莲子都有安神助眠的功效,它们搭配在一起还能够补血益气、美容养颜,很适合爱美的女性,也能改善气血不足、心神不宁引起的失眠。建议每天晚上喝一碗红枣桂圆莲子粥,有助于改善睡眠质量。


2、牛奶燕麦粥

牛奶和燕麦也是比较常见的安神食物,不管是白天食用,还是晚餐食用,都能起到改善睡眠质量的作用。这是由于牛奶和燕麦中所含的色氨酸等物质,能够抑制植物神经的兴奋,从而起到助眠的作用。


3、香蕉奶昔

用香蕉和酸奶制作香蕉奶昔,安排在晚餐时食用,可以起到促进睡眠的作用。香蕉含有较多的镁元素,能够促进身体的肌肉放松,再加上酸奶所含的色氨酸,能够加强助眠作用。


4、玫瑰花茶

玫瑰花具有镇静安神的作用,如果因为情绪抑郁、焦虑、紧张等因素而导致睡眠质量不佳,可以喝一些玫瑰花茶,能够起到一定的改善作用。


5、莲子猪心汤

莲子猪心汤具有健脾养血、养心安神的功效,对于失眠多梦、心悸、自汗等问题都有很好的改善作用。如果有脾虚、体质虚弱、肾虚遗精、失眠多梦等问题,都比较适合喝莲子猪心汤。


6、山药百合汤

山药百合汤是用山药、百合、红枣等食材制作而成的药膳,具有宁心安神、补益脾胃的功效,能够很好地改善肺虚咳嗽、脾胃虚弱、烦躁失眠等问题。如果有失眠多梦的问题,可以喝山药百合汤。


7、茯苓小米粥

茯苓小米粥是用茯苓、小米为主材料制作而成的养生粥,可以加入红枣、山药等食材一起熬制。茯苓小米粥具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的功效,可以改善消化不良、失眠多梦的问题,能够很好地提高睡眠质量。


8、杏仁黑豆浆

取甜杏仁10粒,黑豆10克,一起放入豆浆机中制作成豆浆,每天早上喝一杯。杏仁黑豆浆含有丰富的镁元素和色氨酸,能够很好地促进肌肉放松,帮助入眠。


9、核桃莲藕汤

核桃莲藕汤是用核桃和莲藕制作而成的养生汤,可以加红枣或排骨。核桃莲藕汤能够补脑、补肾、清热除烦,对于神经衰弱、失眠健忘、多梦等问题都有一定的改善作用。


10、其它

除了以上方法之外,对于治疗失眠,还推荐以下6个妙招:

第一,白天要坚持运动,让身体产生疲劳感。

第二,白天要接受至少半小时左右的日照,有助于褪黑色素的形成,进而帮助睡眠。

第三,睡觉前可以泡脚,促进全身血液循环。

第四,睡前可以听一些慢节奏的轻音乐,让神经松弛下来。

第五,睡觉前把室内的温湿度调到自己最舒适的程度,不要太热太闷。

第六,躺在床上后可以进行呼吸训练,推荐478呼吸法,有助于快速入睡。


结语:

以上就是失眠的妙招16种方法民间偏方的介绍了。如果有失眠的问题,可以参考以上食疗方来进行调理。除了饮食之外,良好的睡眠习惯也是非常重要的。如果有影响睡眠的躯体疾病,也要进行治疗。

  • 发表于 2022-04-20 21:30
  • 阅读 ( 89 )
  • 分类:生活

0 条评论

请先 登录 后评论
本宫略萌
本宫略萌

10 篇文章

作家榜 »

  1. 一杯茶 16 文章
  2. PPRPP词典 15 文章
  3. 二师兄说茶 14 文章
  4. 本宫略萌 10 文章
  5. 炒米粉 7 文章
  6. 大郎该吃药了 7 文章
  7. 懂茶帝DCD 6 文章
  8. 望酒影醉 5 文章