教你3种1分钟立马睡着的方法 如何让自己快速入睡?

现在很多人都有入睡困难的问题,如果放下手机什么都不做的话需要花费很多时间才能逐渐入眠,教你三种一分钟入睡的方法!

   现在很多人都有入睡困难的问题,如果放下手机什么都不做的话需要花费很多时间才能逐渐入眠,而第二天又需要早起上 班,十分影响正常生活和工作状态。那么如何让自己快速入睡呢?有1分钟立马睡着的方法吗?

1分钟立马睡着的方法


  1.呼吸法入睡

  可通过4-7-8呼吸法来调节呼吸病帮助入眠。

  首先吸气四秒,接着憋气七秒,然后呼气八秒,三次循环后就能够感受到些许睡意。坚持一天做两次,连续做两个月后就 能在短时间内快速入眠。


  2.转动眼珠法

  当人在熟睡时眼珠是不停转动的,因此我们可以模仿人深度睡眠时的状态,也是能够有助于入睡的。

  闭上眼睛后眼珠在眼皮下慢慢地转动,注意速度不宜过快,要慢慢地转动,速度过快容易赶走睡意。


  3.冥想入睡法

  在睡前尽可能去放空自己,将白天所经历的事情抛之脑后。

  可能想象自己处在一个美好的地方中,例如无边无际的大草原、海边等让你感觉到舒适放松的地方,放松精神并沉浸其中就能很快睡着,坚持使用这种方法入睡,养成习惯后就能在一分钟内快速入睡。


  以上就是三种快速入睡的方法分享,有入睡困难的人想要在一分钟立马睡着基本上是不可能的,只能通过方法自己慢慢调节才有可能实现,所以睡不着的时候也不要太纠结,随便做点什么以便自己的心理做好入睡的准备。

  • 发表于 2021-09-03 00:48
  • 阅读 ( 157 )
  • 分类:生活

你可能感兴趣的文章

0 条评论

请先 登录 后评论
麻花辫女孩
麻花辫女孩

1 篇文章

作家榜 »

  1. 一杯茶 16 文章
  2. PPRPP词典 15 文章
  3. 二师兄说茶 13 文章
  4. 炒米粉 7 文章
  5. 懂茶帝DCD 6 文章
  6. 大郎该吃药了 6 文章
  7. Zolliy 4 文章
  8. 红小袍 3 文章